How to set up the opera browser. How to set up opera on a computer

 The process of installing the Opera browser on a Windows computer is quite simple, but for those who are used to learning how to do something first, and only then do it, in this article we will look at how to install the Opera browser on a computer. To do this, you need to download the official version of the Opera browser (how to do this is described in detail in → this article). Then double-click on the downloaded file with the left mouse button. This will start the process of installing Opera on your computer. Starting the installation process of Opera on your computer For security reasons, when installing new programs on a computer, you need to confirm that this is done in a sober mind and solid memory. Therefore, this window will appear first: Starting the installation process of Opera on your computer It asks: "Run this file?". If this is indeed an Opera installation file downloaded from the official site, as described by the link in the introduction to this article, t...

До и после тренировки ешьте белковую и углеводную пищу

 


В рацион до тренировки лучше всего включить продукты, богатые сложными углеводами. Например, бобовые, проростки, томаты, кабачки, баклажаны, цельнозерновые крупы, хлеб, бурый рис. А также продукты с высоким содержанием белка — нежирное красное и белое мясо, рыбу и морепродукты, бобовые, орехи, яйца, сыр, молоко и творог. Лучше всего есть за пару часов до похода в спортзал, чтобы пища успела перевариться.

После занятий также разрешается употреблять углеводные продукты, которые не содержат жира: хлеб, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи. Кроме того, можно дополнить приём пищи белками.