How to set up the opera browser. How to set up opera on a computer

 The process of installing the Opera browser on a Windows computer is quite simple, but for those who are used to learning how to do something first, and only then do it, in this article we will look at how to install the Opera browser on a computer. To do this, you need to download the official version of the Opera browser (how to do this is described in detail in → this article). Then double-click on the downloaded file with the left mouse button. This will start the process of installing Opera on your computer. Starting the installation process of Opera on your computer For security reasons, when installing new programs on a computer, you need to confirm that this is done in a sober mind and solid memory. Therefore, this window will appear first: Starting the installation process of Opera on your computer It asks: "Run this file?". If this is indeed an Opera installation file downloaded from the official site, as described by the link in the introduction to this article, t...

Не забывайте пить во время тренировки

 

Наши мышцы на 75% состоят из воды. Во время тренировки жидкость уходит через дыхание, пот и слёзы (шутка). Потеря даже 2% влаги в организме снижает эффективность занятия на четверть. Обезвоживание приводит к быстрому утомлению и потере координации. Поэтому не игнорируйте чувство жажды.

Чтобы чувствовать себя хорошо и не вредить организму, за пару часов до тренировки выпейте пол‑литра воды. Затем употребляйте по стакану каждые 15 минут в течение всего занятия. А после тренировки взвесьтесь, посмотрите, сколько граммов потеряли, и выпейте столько же воды. Например, 500 граммов сбросили — пол‑литра воды выпили. На пробежках неудобно носить с собой бутылку, так что попейте до и после тренировки.