How to set up the opera browser. How to set up opera on a computer

 The process of installing the Opera browser on a Windows computer is quite simple, but for those who are used to learning how to do something first, and only then do it, in this article we will look at how to install the Opera browser on a computer. To do this, you need to download the official version of the Opera browser (how to do this is described in detail in → this article). Then double-click on the downloaded file with the left mouse button. This will start the process of installing Opera on your computer. Starting the installation process of Opera on your computer For security reasons, when installing new programs on a computer, you need to confirm that this is done in a sober mind and solid memory. Therefore, this window will appear first: Starting the installation process of Opera on your computer It asks: "Run this file?". If this is indeed an Opera installation file downloaded from the official site, as described by the link in the introduction to this article, t...

Спорт или диета? Ученые наконец определились!

 Что эффективнее в борьбе с лишним весом — диеты или физические нагрузки? Кажется, мы наконец узнаем окончательный ответ.

Диета или спорт – что важнее для похудения и поддержания хорошей фигуры? Кажется, врачи, наконец, определились.


Рацион прежде всего

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, первое и главное, что нужно сделать – это скорректировать свой рацион.

Почему это работает именно так?
По словам диетолога Марджори Нолан Кон, представительницы Академии питания и диетологии США, всегда проще не набирать лишние калории, чем потом сжигать их. Если речь идет о печенье «стоимостью» в 100 калорий (полчаса ходьбы) – это одно. А вот гамбургер, порция картофеля фри или стакан сладкого напитка – это уже совсем другие цифры.

Чем больше тренируемся, тем больше съедаем


Еще одна ошибка, которую допускают почти все новички, активно занимающиеся спортом: почти незаметно их порции становятся больше, а сам рацион – более калорийным.

Кроме того, всегда есть соблазн вознаградить себя за успешную тренировку порцией «запрещенной» еды – которая легко и непринужденно сведет на нет все усилия. Полчаса на беговой дорожке – это сожженные 300 калорий. Но если вы не удержались и вечером наградили себя за усердие кусочком торта – можете считать, что пробежку вы прогуляли.

Не вместо, а вместе!

Но как бы там ни было, и диетологи, и врачи настаивают: по-настоящему здоровый, а главное – длительный результат приносит только сочетание физической активности и здорового рациона. Исследования подтверждают, что те

Кроме того, регулярный спорт помогает поддерживать высокий уровень эндорфинов, а также полезен для здоровья сердечно-сосудистой и иммунной систем, психического здоровья и качества сна. 
но вот если вы хотите всерьез позаботиться не только о фигуре, но и о здоровье, выбирайте спорт и правильное питание.